Aprenda alguns cuidados para evitar lesões durante o trabalho

casaldonto

A rotina de dentistas é composta por horas seguidas de trabalho em posições corporais que desfavorecem a saúde do profissional. Além disso, repetições constantes de movimentos que são característicos da profissão também comprometem o rendimento da categoria.

Tudo isso pode causar lesões musculares que levam à fadiga, ansiedade e stress no corpo humano, atrapalhando o atendimento desses profissionais. Apesar das sérias consequências, muitas pessoas não se dão conta de procurar ajuda para evitar esse tipo de problema e acabam chegando a um nível avançado de LER, Lesão por Esforço Repetitivo, que são lesões nos músculos e articulações.

Por isso, é importante que esse público tenha alguns cuidados. Um dele é aprender a preparar o corpo antes de iniciar sua carga horária em consultórios.

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Para evitar esse desconforto, os profissionais podem recorrer à prática de alongamentos que, segundo fisioterapeutas, são exercícios que aumentam a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento de suas fibras, aumentando o comprimento do músculo. Veja algumas dicas:

1 – Massageie a palma da mão do centro para fora por alguns minutos

2 – Realize semiflexões dos joelhos com a mão espalmada para baixo e apoiada na mesa

3 – Com o polegar apoiado na mesa, realize semiflexões dos joelhos

4 – Com os ombros relaxados, flexione o polegar da mão passiva, combinando o desvio do punho em direção ao solo

5 – Com a mão ativa, flexione os dedos da mão passiva em forma de concha

6 – Com a mão ativa, flexione o punho da mão passiva, mostrando a concha para si

Para a prática dos exercícios, assuma uma posição confortável durante a prática dos exercícios e permaneça nas posições sugeridas pelos especialistas por 10 a 30 segundos cada um.

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Quanto à respiração, respire de forma lenta e controlada. Esses exercícios podem ser feitos no próprio local de trabalho, sem requererem muito tempo. É preciso que haja regularidade dos exercícios.

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